3月1日は、鹿児島マラソンでございます。エントリーされている方は、頑張ってくださいませ＼(^_^)／
通行止めなどのお話を伺いまして移動が難しいということで
１日のクラスは、中止とさせていただきますm(_ _)m
さて
本日のアシュタンガヨガ
呼吸法で、インナー確認のトレーニング
身体の使い方を認知してからのアシュタンガヨガ
効果ありましたでしょうか。
シークエンス後半のシャルダースタンド
サンスクリットでは、サランヴァンガサナ
これは、肩立ちということではなく
サランヴァとは、全体ということなのです。
全体を統一できる有能なポーズなのであります。
初心者、馴染みのないうちは、股関節が、くの字になってもかまいません。
肩の上に骨盤を乗せられるようになった時、伸びやかに真っ直ぐになります。
腹横筋、脊柱起立筋、骨盤底筋、ハムストリング調和しています。
次のシルシャーサナへ不安なく進んでいけるようになるのでしょう。
ヘッドスタンドは、腰を反らさず骨盤安定させて足を伸ばします。
まずは、サランヴァンガサナが力みなくできるようになることが大切です。
足先、足裏も緊張せずにやさしく上にのばしていきましょう。
今日の練習が次に繋がりますように。
内部の状態は、マインドに直結します。
見えることだけにとらわれず、内側で起きていることに気付いてあげてくださいね。
明日は、エルグ
インナーワーク(有料)
リリースヨガ(リング)
燃えましょう＼(^_^)／
オーム
ナマハ