脚
脚の使い方は、ヨガの動きの中でも曖昧にできない。力まずに
呼吸と中心軸の意識で、脚スーと伸びていきますか？
閉じることができても
フトモモに力入ってない？
膝の裏おしてない？
足裏が、均等に根付き、距骨が、定位置にある感覚
そこから、のびやかーに
脚のびると
心地よいでしょう。
骨盤の安定も感じられます。
膝の動きに敏感に
屈曲して、内転筋意識して、ハムストリングも働かせていけたら
整っていったようです。
どのポーズの時も、呼吸でひきあげましょう。
下半身が整うと上半身の伸展力、広がります。
使い方の癖
知るだけでも、可動域広がり、弱点も愛情もって観てあげられるでしょう。
心のスペース広がる
日々
大切に。
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