bamboo harp

久々に
アシュタンガヨガ
10名で行いました。
今回参加できなかった方、また今度特ヨガでm(__)m


このヨガは、カウントで動いていくシステム
ですから、これまで、丁寧に呼吸と繋いでいたポーズまでの過程を吸う息と共にすぐに準備。吐きながらポーズができあがっていなくては、なりません。
時にバタバタしてしまったり、早めに動いてしまって、足がおろそかになっていたり
ということありましたが、
これも練習です。
そして座位は、ポーズ終わるとまたチャトランガ
女性には、過酷に感じる人もいるでしょう。
ですから、私は、いいよぉーーと勧めずにきました。
色んなケースを見てきたからです。

きれいヨガで、十分整うかなという思いと共に
それだけでは、脚、コアの強化は増さないので
ボディコントロール、インナーワークを
提供してきたのです。
股関節の動き
6方向脚の安定と共に動くことは、終了後、下半身の爽快さが、最高だと思うのです。

現に昨日90分クラス、70分動き続けたから、私にとっては、すこぶる快適。
その後のワークアウトで、ピタッと下半身の締まった感覚。

いつも、あれくらい行うクラス持ちたい。(願望)

無理かなぁ

ヨガもボディコンも
90分が理想。

そんな仕事へ向かいたい
と思うのでありました。

さて、行ってきます。

たぶん
最後のアシュタンガTT

皆さん良い連休を
＼(^-^)／