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2019年1月14日 (月)

成人の日のギフト

成人の日のギフト 成人の日のギフト 成人の日のギフト 成人の日のギフト 本日は、8時半から特ヨガ
adidasのシークエンスをベースにパワーアップスタイル!

かなり強力だったのでは?
そして、チャトランガの見直し
板のように下に降りれるように
後半ペアでチェック

内部は、見えないけど
内観力、コア
強化できた120分だったと思います。
写真撮れませんでしたが、背中のラインがみるみる美しくなりましたよ。

そのあと
リリースヨガ
ウォームアップは、リズミカルですが、その後は、長いキープのポーズ

腕を使いサイドラインの伸展
ブロック使って内転筋を意識
ハムストリングとの繋がりも再確認

そして、バランスコントロールへ

adidas継続者は、アルダバッダパドモッタナーサナ
トライ!!
届いた親指、前屈してもキープ

筋膜リリース
巷で物を使ってやっている筋膜リリースではなく、モノを使わず意識と呼吸で長く身体と向き合う。
そして、力みがあったら抜き、柔らかい心身で進んでいく。
あぁーーー 原始的な流れですが、私の身体を救ったシークエンスです。
実は、リリースに出会う前に難度の高いアサナの時だけ、事故の古傷部位にシビレ感を伴い、年齢的なものかなと日々向き合っていたのです。
リリースにより、痛みがとれたことによって、解剖学100時間コースに向かっていきました。
そこから
この身体使って試行錯誤。
一年かけて、構築したプログラム
これから展開していきます。

基礎は、TTで学びましたが、流れは、オリジナルメソッドになります。

今年のバンブーも
また地味なトレーニング継続となりそうですね(^o^)

皆さんの
純真な心身と歩むことが
私の歓びです。

ナマステ

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