成人の日のギフト
本日は、8時半から特ヨガadidasのシークエンスをベースにパワーアップスタイル！
かなり強力だったのでは？
そして、チャトランガの見直し
板のように下に降りれるように
後半ペアでチェック
内部は、見えないけど
内観力、コア
強化できた120分だったと思います。
写真撮れませんでしたが、背中のラインがみるみる美しくなりましたよ。
そのあと
リリースヨガ
ウォームアップは、リズミカルですが、その後は、長いキープのポーズ
腕を使いサイドラインの伸展
ブロック使って内転筋を意識
ハムストリングとの繋がりも再確認
そして、バランスコントロールへ
adidas継続者は、アルダバッダパドモッタナーサナ
トライ！！
届いた親指、前屈してもキープ
筋膜リリース
巷で物を使ってやっている筋膜リリースではなく、モノを使わず意識と呼吸で長く身体と向き合う。
そして、力みがあったら抜き、柔らかい心身で進んでいく。
あぁーーー 原始的な流れですが、私の身体を救ったシークエンスです。
実は、リリースに出会う前に難度の高いアサナの時だけ、事故の古傷部位にシビレ感を伴い、年齢的なものかなと日々向き合っていたのです。
リリースにより、痛みがとれたことによって、解剖学100時間コースに向かっていきました。
そこから
この身体使って試行錯誤。
一年かけて、構築したプログラム
これから展開していきます。
基礎は、TTで学びましたが、流れは、オリジナルメソッドになります。
今年のバンブーも
また地味なトレーニング継続となりそうですね(^o^)
皆さんの
純真な心身と歩むことが
私の歓びです。
ナマステ
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