bamboo harp: 2017年12月

寒さが本格的になってまいりましたね。
それでも、昨日のエルグ
リカバリーから、スタミナフローまで、3クラス
寒さに負けない方々とジワジワ汗もかきながら、心身調整(^^)d

冬は、水分補給少なめになりがちです。
暖かいお茶、コーヒーを飲みたくなりますが、
水、白湯も
できるだけ摂りましょうね。

冬の乾燥は、ケガのもとでもあるし、健やかな体内を保つためにも、こまめに水分とってくださいね。

インナーワーク、水休憩なしですから(((^_^;)
終了後たっぷりとお願いいたします。

寒くても心も体も
潤いを( ´ ▽ ` )ﾉ

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バンダ

本日は、adidasディ

継続している方々の真摯な姿勢
ガイドしながら
頭を撫でたくなるような瞬間が度々あります。
失礼な表現かもしれませんが(^^;
純真な表情、揺らぐ体と向き合う時のドリシュティ
それぞれの静けさ

自分のことを信じてあげている瞬間

今ここにいる

体、心、精神

過去にとらわれず
未来を恐れず

そうなっていく
ヨガ道

今の自分を楽しむ
その積み重ねが
光と影を受け止める
広く温かいハートになるということ

それを感じさせる
皆の瞳、体、魂

今日もありがとうございましたm(__)m

　

バンダの話を少し

ムーラ
体のエネルギーを封じ
身体的動揺を最小限に抑える

ウディヤーナ
内部からの圧力を利用して、体内の火を増大させ、消化器系を強化

ジャーランダラ
上端からのエネルギーを封じ
精神的動揺を最小限に抑える

この3つすべてが同時に維持されるとき
偉大なる封と
呼ばれる

呼吸、動作、バンダは、
密接な繋がりがあることは、言うまでもないと思いますが、

ヨガを始めた頃は、感じ取りにくい
ムーラバンダ
意識的な呼気なしでは、動きはごくわずか

プラーナの増加とそれに付随する骨盤底エネルギーの増加に関係しているから。

つまり、ポーズより、形より
深い呼吸が、上向きの動きを促進するのであります。

さあ、明日も
エネルギーと認識力高める
ヨガの旅

続けよう

ナマステ

投稿時刻 23:15 | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

ムーンディヨガ

スーパームーン
確かに昨夜から大きく存在感ある月である
昨日のリングヨガの後
掃除中
月明かり感じて見ると

黄色い月

さて、きょうは、シニアクラスのみの朝
間違っていらしたTさん

筋膜リリースしますから、どうぞ
とご参加

ジワジワ
ユルユル
皆さんの腕が、脚が
長くなっていくような

Tさん
気に入っていただいたようで
また新たに
開拓しそう(*´∀`)

夜、ムーンディヨガ
こちらも、ロングタイムキープ

伸展していく意識
無駄な力
手放すこと

後半は、矯正

adidasとリリースを
バランスよく続けていけば　喜びふえていきますね。

石川のお土産Rちゃん
有名なシェフなんですって(^3^)/

美味しいねーーー

明日も
イキイキ
キラキラ

ナマステ

投稿時刻 23:30 | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

日曜忘年会

エルグ、書道の後に
同級生と忘年会

皆家庭があるけど、会うと高校生に戻るから、大丈夫(^-^;

一番ウケたのは、
夫婦で来る友
だんなが、イビキとオナラの話を

キッチンに立っているとき
聞こえてきたらしい
それは、長年の夫婦なら、あたりまえの話でしょ？

私が感動したのは

ごめーん、出ちゃった！！
と妻　

50越えた妻が、恥じらいながら
謝るなんて、カワイすぎませんか？

皆そうなんですか？

私だったら

ハラッ(^-^;
っと言えばまだいい
シレッとしてるだろうなぁ

と、想像もできないパートナーをイメージして
みた

へへっ

ちと楽しかね

そうそう
12月は、お店予約早めにしたほうがいいですね。
私、ノンキにしていたら、お気に入り全て満席。
二人なら入れても、どこも無理

気楽なTatsu男にカウンター
とれて、久々に行きました。
和食メインだけど、刺身も唐揚げも美味しいよね。
スタッフも元気で気が利くし、明るい居酒屋です。

二次会は、いつもの森
ここのクリームチーズお気に入り。

では、皆さんも
飲み過ぎ食べ過ぎ、記憶喪失に気を付けて
楽しんでね(^^)d

ナマステ

投稿時刻 23:06 | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

12月

師走となりました。
皆さん、体調万全で、この年を最後までエネルギッシュにすごしたいですね。

本日も、ラジヨガで着火し、足裏ストレッチから始まったキレイヨガ
本日もにぎやかだったですね(^^)d
皆さんにリリース感覚も届いているといいなぁ

さて、12月キャンセル待ちのクラスがございます。
もしご都合悪くなりましたら、お早めにご連絡をお願いいたしますm(__)m

4、27日夜　30日

あとは、まだ空きがございます。

12月も、強くしなやかに
内観していきましょう。

明日もエルグです。

お待ちしています( ´ ▽ ` )ﾉ

投稿時刻 20:34 | 個別ページ | コメント (0) | トラックバック (0)

エルグ

一週間ぶりのエルグ

嬉しくて、嬉しくて！
リカバリー

学びをいかし、フロントラインを刺激
首の固さに気付いた方は、筋膜を意識して伸展していきましょうね。

インナーワーク
いつもよりピッチ落として、ジワジワジワーーー
休んだ初日は、汗がしょっぱくて、目に染みるのです。
いかに濃いかわかります。

スタミナフロー
やりたかったシークエンス
届けました(^o^;)

心が折れそうでしたが

というコメント

心は、柔らかいもの
硬いものは、折れますが
私たちのハートは、しなやかだから
おれたりしない

折れるという
感覚は、手放しましょう(^3^)/

めげなくなるよ

今夜のコメント
(笑)ふたつ

祭りにこれてよかった
(前向き大好き)

プログラム名記入が
フローラルヨガ
になっていた

最高にハードなスタミナフローでありながら

フローラルぅーーー
癒されるぅ

皆さん、ありがとうm(__)m

明日もエネルギッシュですね
きっと

フローラル　チアキより

ナマステ

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