足裏のアーチ
扁平足気味になることに気付きをもち、改善の努力もしているYちゃん
ならば、バレトンのウォームアップ!
足指から始めました。
彼女の指は、柔らかい
三点の根付きの大切さがわかる指刺激
足を動かさずに指を動かすことができ、なんと、小指からの流れるように床へつけること、パーフェクト!
驚き。初めてのバレトンで、できる人少ないのです。
肩、肩甲骨も、よく動く。
スクワットを特訓
スクワットは、意外と難しいのです。
上半身を乱さず、股関節から膝、足首同時に動かすような気持ち
正しいアライメントが、正確に筋肉を鍛えようとしてくれるように。
バレエ経験がなくても、力まずに入っていけました。
ウォームアップ終えた後に
えーーーっ
これがw-up???
と驚いておりましたが、レベル1の動きは、細かくチェックして、やり直す毎にコアが安定。
引き上げにブレがなくなると、足ものびていく。
バレトンの個人レッスンは、癖を直すことで見違えるように姿勢がよくなります。
そして、動きが楽になるのです。
気持ちよくなるものなのです。
痛みがあったり、つまりがあったら、骨盤とコアを見直すことです。
探りながら、練習してみてくださいね。
フォールフロント
軸足が、伸びず、踵がうきやすい
そういう方は、足裏三点から、コアへの繋ぎ方を意識してみてください。
ヨガと通じる部分。
軸足
大地をつかみ、頭頂は、天を感じるそんな、イメージ
いつも持てるといいですね。
バレエパートは、3ステップ特訓し、みるみる足裏アーチを使い動けるようになりました。
感動的でしたm(__)m
地道な自己観察は、一歩の質が深いです。
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